po kazdym

Witam,po kilkuletniej przerwie,wróciłem do treningów.Mam za sobą trzy lata na siłowni.Odnośnie planu z działu pierwszy rok treningów,czy jest dobrze jak ustawię sobie progresję w podany niżej sposób? Zaczynam od 8 powtórzeń i na każdym następnym treningu dokładam jedno i jadę tak do 10 powtórzeń i znów zjeżdżam z powtórzeniami i dodaję na [...]

zmiany nie sądobre bo nie masz jak zauważyc progresu jak na każdym treningu co innego będzie. Jak masz np 4 serie to możesz 2 zrobiuć normalnie a progresować w 2 ostatnich seriach Czyli np 2 serie do 10 powt. i potem wrzucić ciężar i znów 2x10powt.? Następnym trening od ostatniego ciężaru bez ruszania powtórzeń? Obecnie to jadę na dwóch planach [...]

Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]

Cześć. Trenuje push pull legs, poniedziałek środa piątek. Na każdym treningu dokładam jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch, ale teraz zacząłem się zastanawiać, czy nie lepiej byłoby po całym treningu wykonywać trening z YT, co o tym myślicie? Jestem aktualnie na masie i zależy mi na zmaksymalizowaniu progresu. trening np. taki [...]

Nie ma czegoś takiego na studiach I stopnia. Są fizjoterapia, sport, turystyka i rekreacja, wychowanie fizyczne. Dietetykę masz na każdym kierunku, ale uprawnień do bycia dietetykiem nie. Kurs trenera interpersonalnego (130 godzinny) można zrobić, chyba na każdym kierunku, jednak to nie ma żadnego związku z studiowaniem jako takim. Zresztą trener [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]

[...] katalizatorem ktory mozesz zastosowac po spelnieniu powyzszych. To samo dotyczy innych sterydow. Napisal ktos: wole 6 strzalow deki. Zrozumcie, dieta to podstawa przy kazdym rodzaju sterydow, a nie jedynie przy metanabolu. A zatem kalkulujac koszt cyklu opartego na winstrolu, dece primce itp. rowniez dodajcie koszt dobrego bialka, witamin, [...]

nec1987 SCAN ma zanizone stezenie jak juz sie uparles na piramide to chociaz doloz po 1 tabletce w kazdym tygodniu przy 3 bedzie mizerny efekt moim zdaniem

no to rosnij zdrowo ja na lato nic nie szykuje tylko trzymam na odrzywkach ale w zimie zrobie dobra bombe!! ;) meta tak po tygodniu brania sie rozkreca i jest dobrze odczuwalna ale to na kazdym info pisze :) w jakich dawkach dziubiesz??;)piramida czy stały poziom??

Mam nolve bo radzili mi ze lepsza, ale to i to git. O spadkach mowie na podstawie przeczytanych opinii w internecie, zobacze na sobie. W kazdym razie mi sie nie spodobala solo osta. Dopiero po 3 tygodniu zaczalem odczuwac efekty, a cykl robilem tylko 6 ze wzgledu na swiateczny wyjazd z kraju. Wiec duzo nie pokorzystalem. W kazdym razie zszedlem [...]

Osobiście wziąłbym znowu Olimpa Mega Caps - bo tani dostepny wszędzie i pewny. Możesz pomyśleć tez np. nad Classic Vitalmaxa lub jakąkolwiek inną. W każdym dobrym sklepie sprzedawca powinien polecić Ci coś taniego - po prostu zwróć sie do niego, że chcesz przeznaczyć tyle i tyle kasy na kreatynę - i chcesz monohydrat.

do jabłczanu też dobrze jest brać taurynę, jabłczan rano, przed i po treningu, a w nietr rano i wieczorem, za każdym razem od grama do dwóch tauryny.

Mat123 -po nówce kreatynie czasem zdarzają się jazdy a ty chcesz przetestować 3-letnią... do śmieci od razu/nie wiem czy ta oszczednośc nie skończyłaby się dla ciebie tragicznie- dobrze że zapytałeś w każdym razie/...

Juru jeszcze 1 pytanko bo ja bede bral kreatyne 1000 w kapsach i czy mam te kapsy popijac za kazdym razem carbo? czy jak to tez pisza tylko po treningu a tak to sokami albo woda.

Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]

[...] w kolanie. Avecezar- z moich rozmow z lekarzami wynika, ze Lars jest troche przereklamowany. Moze faktycznie powrot do pelnej sprawnosci jest szybszy choc na pewno nie w kazdym przypadku. Slyszalem ostatnio, ze organizm moze nie zaakceptowac poliestru z ktorego zrobiony jest Lars. Wtedy pojawia sie stany zapalne, ciagla walka organizmu z tym [...]

Za każdym razem po wizycie na tym blogu mam ochotę na burgera albo kebsa :-D

Za każdym razem po wizycie na tym blogu mam ochotę na burgera albo kebsa :-D mam to samo, ale z naciskiem na kebsa :-D

ostatnio na makaronie konjac to zaobserwowałem, jak wcześniej kupić to tylko na internecie za 10zł, jak trafiło się taniej to robiłem zapasy, a teraz w każdym sklepie, mnóstwo producentów i ostatnio w biedronce na promocji po 2zł, czy 2,50zł można było kupić a to kolosalna różnica :-)

TK MAXX - spory wybór ostrych sosów: chilli, jalapeno, wasabi itd. Rożne stopnie ostrości. Większość 0kcal, pozostałe max 100kcal w 100ml. Ceny od 12 do 16zl za 150ml. Do tego słodkie syropy czekoladowe, karmelowe, słona czekolada itd. zero kcal po 20zl za 750ml. Nie wiem czy w każdym, muszę zobaczyć czy na Śląsku jest, gdzieś tam było, podobno w [...]